안녕하세요!
덴마크 다이어트 7일이 끝났습니다.
5월 초에 시작해서 7일간 진행했는데
진짜 일주일이 길더라고요 ㅠㅠ
2주프로그램도 있고 한달 프로그램도 있는데 필요에 따라 조절하면 좋을 것 같아요!
체중이랑 근력, 지방을 인바디 체중계로 매일 매일 기록을 했는데요.
제가 물론 체중이 많이 나가는 것도 있긴 합니다만.......
목적이 식사량 조절이 있어서 시작했습니다만.....
먹던 양에서 한참 줄어서 힘들더라고요 ㅠㅠ
덴마크 다이어트 7일간 기록
가진게 많은 저로써 앞자리는 무조건 n으로 표기 했습니다........
처음 시작할때는 n7.0kg-> n3.5kg
총 3.5kg이 빠졌습니다!!
하루하루 변화가 적긴 하지만 그래도 빠졌다는 거에 다행이다 생각했습니다.
근육량도 궁금했는데요.
처음 시작할때는 n0.9 ->n1.0으로 늘었습니다.
처음 시작보다는 0.1 증가했답니다...
다른 방향으로 보면 응? 이게 뭐? 싶습니다만
다이어트 하면 체중이 감소할때 근육도 같이 감량되는 경우가 있는데
그럼 본래의 식단으로 돌아가면 금방 살이 찌기 쉬운 상태로 간다는 말인데요... 그래도 약간은 증가했다는 거에 긍정적으로 생각을 해봅시다.
지방량도 변화가 있었는데요!
처음시작 n5.0% -> n4.3%
총 0.7%가 빠졌습니다!
7일동안 체중은 -3.5kg, 지방은 -0.7%, 근육은 +0.1%!!!!!!!
많은 변화가 있어서 좋았습니다!
이쯤에 정리하는 덴마크다이어트 장점과 단점을 정리해볼까요?
장점
- 매끼니 걱정이 없다.
->매번 다이어트 할때 신경써서 먹게 되는데 그럴 필요 없이 배달된 도시락을 먹으면 되니 편했어요!
- 식단을 번거롭게 준비할 필요가 없다
->덴마크 다이어트 하는 분들 후기를 보면 직접 식단을 준비하면 구매하는 재료의 비용과 함께 양을 조절하지 못하는 분들이 많으시더라고요ㅠㅠ 그런데 배달된 도시락 윗부분을 보고 냉장고에서 꺼내기만 하면 되니깐 편했어요!
- 쓰레기가 많이 나오지 않는다.
->처음에 쓰레기에 대한 걱정이 많았는데 포장용기, 자몽껍질, 커피봉투 정도만 버리면 되서 엄청 편했어요. 회사에서 간단하게 꺼내먹기 좋았답니다.
- 먹는 양이 많이 줄어들었다.
->평소 먹는 양이 어마어마 했는데 7일까지 가니 먹는 양이 확실하게 줄었습니다.
먹는양이 많아 다이어트에 고민이 많은 분들에게 추천하는 방법입니다!
단점
- 잠을 잘 못잔다.(개인적인 경험)
->배고파서 잠을 잘 못잤어요 ㅠㅠ 처음에는 3~4일정도는 고생했는데... 며칠 지나니 괜찮았어요.
하지만 먹는양이 보통 하루에 7~800kcal정도 되니 힘들더라고요 ㅠㅠ
- 기운이 없다.
->위에 이유랑 같은데 기운이 없는게 특징이에요. 먹는열량도 적으니 당연히 기운이 없더라고요 ㅠㅠ
- 커피가 질린다.
->매끼니 커피를 먹어야 해서 커피를 좋아하는 저는 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 끝나고 며칠동안은 커피는 손도 대지 않았어요 ㅠㅠ
총평
-살은 잘 빠진다.
(먹는 양이 엄청 적으니...)
-같이 동거하는 가족들의 도움이 필요해요.
(나빼고 치킨을 시켜먹는다는지 나빼고 맛있는걸 먹는다는지... 이런건 참아야 됩니다....)
-먹는 시간이 동일해야 좋습니다.
(시간을 왔다갔다 하지 않고 일정한 시간에 먹는게 좋아요.)
-별도 운동을 해야 더 좋아요.
(먹은 첫날 근력이 많이 빠진거 보고 충격 받아서 걷기를 30분씩 추가 했습니다. 근력이 빠지는 걸 원치 않으면 반드시 운동도 함께 하세요!)
그리고 중요한 사실!
보식도 중요해요!
보식은 별도로 신청하지 않고 제가 만들어 먹었는데!
보식=죽 이 절대 아닙니다.
탄수화물이 주로 된 식단을 먹는 경우..... 다시 돌아간답니다.
다이어트 7일=보식 7일 필수! 라고 생각해주시면 됩니다.
이렇게 109,000원 사용해서 다이어트 한 덴마크 다이어트 끝!
벗드 지금도 다이어트 ing입니다!
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