먹.마.만(먹고 마시고 만들고)

안녕하세요! 다이어트 열심히 하고 계신가요? 저도 열심히 하고 있습니다만... 항상 궁금한게 BMI는 언제 낮아지나 싶습니다 ㅠㅠ BMI계산 방법을 알려드릴게요! BMI계산 방법 우선 BMI는 체질량 지수라고 알고들 계신가요? 키와 몸무게를 통해 지방량을 추정하는 수치인데요! 비만도 판정을 BMI지수로 판정을 많이 합니다! 계산 방법은 식품안전나라 안녕하세요. 식품안전나라 메뉴 안내봇에 오신 걸 환영합니다! www.foodsafetykorea.go.kr 식품 안전나라에서 가능한데요! 성별과 키, 몸무게, 나이 이렇게 입력하면 정상체중, 과체중, 1단계 비만, 2단계비만, 3단계 비만 이렇게 나오더라고요 ㅠㅠ 저 체중은 제 희망 체중을 적었더니 나온 결과입니다...만.... 19세 미만 아동, 청소년은 성..

안녕하세요! 오늘은 오토파지 주스 5일 후기를 들고 왔습니다! 오토파지 주스......... 디톡스 주스 추천 오토파지 주스!(+레시피, 꿀팁, 간단 팁, 부작용) 안녕하세요! 덴마크 다이어트 한 지 벌써 한달이 지났는데요. 새로운 방법을 찾아 보던 중 '오토파지 주스'를 알게 되었는데요. 해독 주스를 알아보던 중 효과가 굉장히 좋다고 해서 시작했습니 mukmaman.tistory.com 정말 5일 쯤이야 이러고 마셨거든요... 끔찍했습니다.... 평소 녹즙이랑 건강즙은 잘 못마시는 타입입니다ㅠㅠ 케일, 연근, 단호박 이렇게 풋내가 강한 재료를 그냥 생으로 먹어서 개인적으로 괴로운 5일 이였습니다 ㅠㅠ 아침, 저녁은 괴로운 하루를 보냈답니다 ㅠㅠ 진짜 후기 시작 합니다! BMI.... 물론 제가 체중이 ..

안녕하세요!   덴마크 다이어트 한 지 벌써 한달이 지났는데요. 새로운 방법을 찾아 보던 중 '오토파지 주스'를 알게 되었는데요. 해독 주스를 알아보던 중 효과가 굉장히 좋다고 해서 시작했습니다! 1년 중 1~2번 만들어 먹으면 좋다고 하더라고요! 오토파지 주스 효과 오토파지 주스는 우리 몸에서 자가 포식을 통해 우리 몸의 노화된 세포와 손상된 세포를 치유 하도록 도움을 주는데요. 몸에 있는 독소배출에 도움을 주는 해독주스예요.재료는 케일, 연근, 단호박, 바나나, 아몬드 이렇게 들어간답니다.케일은 설포라판 성분이 오토파지 현상을 만들고 신경 세포를 해독하는 것을 도와주고,  GAP인증 케일COUPANGwww.coupang.com  연근은 간에 있는 독소를 제거해 준답니다. 아몬드는 단백질과 오메가3를 ..

안녕하세요! 덴마크 다이어트 7일이 끝났습니다. 5월 초에 시작해서 7일간 진행했는데 진짜 일주일이 길더라고요 ㅠㅠ 2주프로그램도 있고 한달 프로그램도 있는데 필요에 따라 조절하면 좋을 것 같아요! 체중이랑 근력, 지방을 인바디 체중계로 매일 매일 기록을 했는데요. 제가 물론 체중이 많이 나가는 것도 있긴 합니다만....... 목적이 식사량 조절이 있어서 시작했습니다만..... 먹던 양에서 한참 줄어서 힘들더라고요 ㅠㅠ 덴마크 다이어트 7일간 기록 가진게 많은 저로써 앞자리는 무조건 n으로 표기 했습니다........ 처음 시작할때는 n7.0kg-> n3.5kg 총 3.5kg이 빠졌습니다!! 하루하루 변화가 적긴 하지만 그래도 빠졌다는 거에 다행이다 생각했습니다. 근육량도 궁금했는데요. 처음 시작할때는 ..

안녕하세요! 드디어 덴마크 다이어트 7일차 입니다. 덴마크 다이어트는 원래 2주간 하는 다이어트라고 하는데 다들 어떻게 하시는지 진심 궁금합니다. 아침-자몽 1개, 달걀 2개, 커피(220kcal) 마지막날 아침 입니다. 7일차가 제일 힘들더라고요. 마음같아서는 치킨...피자......맥주......사오고 싶었지만 돈을 생각하면서 참아봅니다. 칼로리와 함께 유통기한이 적혀있죠? 달걀에도 마찬가지로 유통기한이 적혀 있어요! 아침마저 소중해서 자몽과 달걀 껍질을 모두 제거하고 먹어봅니다.... 아는맛의 달걀과 아는 맛의 자몽... 그리고 커피 아! 그리고 덴마크 다이어트 하는 도중에 어지러울 경우 소금을 섭취해도 된다고 합니다. (맛소금X, 순수한 소금O) 저도 어지러워서 5일차 그리고 7일차에 소금을 조금..

안녕하세요! 드디어 기다리고 기다리던 6일차가 왔습니다. 6일차를 하던 당시는 진심.... 제정신이 아니였습니다. 배고파서 ㅠㅠ 힘들었지만 그래도 도시락 6개만 먹으면 끝난다 생각하고 버텼습니다. 아침- 자몽1개, 달걀2개, 빵 1조각, 커피(360kcal) 덴마크 다이어트의 짝꿍인 달걀, 자몽, 빵, 커피가 등장했습니다. 제 눈에는 자몽만 예뻐 보이고 나머지는 꼴도 뵈기 싫었습니다 ㅠㅠ 지난난 잘 먹은 내자신을 후회하고 ㅠㅠ 하지만 아는 맛인걸 어째요 ㅠㅠ 매번 칼로리와 먹을 내용을 확인을 하고 뜯습니다.... 이거 먹으면 도시락 5개만 먹으면 끝난다 생각하고 뜯습니다. 늘 정확하게 들어있는 빵 6조각 그리고 달걀 2개...... 그런데 달걀은 살짝 깨졌네요. 달걀에 민감한 분들이 계신데요. 달걀은 삶..

안녕하세요! 덴마크 다이어트 5일차입니다. 아침이 밝아왔습니다... 마피아.....아니 다이어터는 눈을 뜨세요...... 배고프니깐요.... 아침-자몽1개, 달걀3개, 빵1조각, 커피(420kcal) 5일차 아침은 매일 먹던 그녀석 그대로 먹습니다..... 저는 개인적으로 자몽을 좋아하는 1인으로 자몽이 싫지는 않았습니다. 심지어 맛있어서 좋았습니다. 자몽을 싫어하는 분들은 좀 고비가 온다고 하더라고요. 친절하게 맥반석이라고 주장하는 친구들..... 그리고 카페베네커피 맛있습니다... 잡곡빵은 진짜 다이어트 끝난후에 사먹고 싶을정도로 고소했습니다. 그리고 하나 발견한거는 항상 6등분으로 되어있더라고요. 그점을 찾고 항상 빵은 6개다 생각하고 먹었습니다. 식빵1개를 평소에 꿀꺽했는데 6꿀꺽이 평소 1개가 ..

안녕하세요! 징글징글한 덴마크 다이어트 4일차 입니다. 4일차에서 다들 고비가 온다고 하는데 저도 n년전에 이때 포기했던 기억이........ 4일차가 제일 힘들어요 ㅠㅠ 배고파서 잠도 안오고, 진짜 뭐든 다 들어갈 수 있을것 같은 내 위장.....참아라... 하면서 시작했습니다. 아침-자몽1개, 달걀2개, 커피(220kcal) 4일차 아침은......매우 단촐한것 같지만 자몽이 똬 있어서 나름 든든하네요.... 아참! 다이어트 고에 미리 커피를 마실지 마테차를 마실지 선택을 할 수 있답니다. 저는 마테차를 극도로 혐오하는 1인이여서 커피를 선택했지만 중간에 변경이 가능하다고 하더라고요. 예를들어서 1,2일차 배달오고 다음 3,4일차 배달 전에 미리 다이어트 고에 연락해서 변경을 요청하면 마테차->커피 ..

안녕하세요! 덴마크 다이어트를 하면서 실패를 가장 많이 한다는 3일차 입니다! 처음 실패한 덴마크 다이어트는 식구들의 맛있는 밥에 유혹에 넘어가 실패를 하게 되었는데요. 지금 다이어트는 식구들의 도움+내돈내산(10만9천원을 기억하자.....)하면서 끝까지 갈 수 있었던것 같아요! 아침- 자몽1개, 달걀1개, 커피(160kcal) 2일차 아침과 동일한 식단입니다.... 식사라기 보다는 간식? 군것질 거리 느낌이 나는데 소중한 아침입니다.....만....... 아참! 다이어트 고는 센스 터지게 00일차 아침, 점심, 저녁 표시가 되어 있고 자몽을 챙겨먹어야 되는지 안되는지 상세하게 써있어서 이점이 정말 좋았어요! 매번 홈페이지 들어가서 찾거나 '덴마크다이어트식단'검색을 해서 찾을 필요가 없어서 정말 좋았어요..

안녕하세요!! 덴마크 다이어트 2일차 식단입니다. 이미 덴마크 다이어트가 끝난 1인 이지만 그래도 솔직하게 써봅니다. 아침- 자몽1개, 달걀 1개, 커피 1잔(160kcal) 2일차 아침은 매우 단촐하다 못해 화가 나더라고요..... 덴마크인들은 이런거 먹고 사나..... 싶었답니다..... 칼로리도 무척 좋은 160............................. 커피와 달걀 1개가 뿅하고 나타 납니다...... 여기에 자몽만 추가 하면 됩니다.... n년전에 덴마크 다이어트 할때는 자몽이 맛이 없어서 매우 힘들었는데 다이어트고 자몽은 자몽마저도 맛있어요.... 진짜 진심으로 자몽만 사먹고 싶었답니다.... 점심- 자몽1개, 달걀 2개, 빵 1개, 커피(360kcal) 아침이 매우 단촐해서 배가고파..